The use of creatine in strength training and improving physical performance
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i11.19410Keywords:
Creatine; Natural sources; Supplementation effects; Prescription supplements.Abstract
Introduction: Resistance training, also known as strength training, has become one of the most popular forms of exercise to improve the physical fitness and conditioning of athletes. Creatine supplementation has been the main choice among athletes with characteristics of maximum strength, explosiveness and speed. General Objective: Understand the effects of creatine in strength training and physical conditioning through the specific objectives of the research, which are: to characterize creatine and its natural sources; emphasize the importance of the nutritionist in prescribing supplements in the practice of strength training; to point out the effects of creatine supplementation on strength training and on improving physical fitness. In fact, when combined with creatine supplementation, strength or resistance training has the greatest benefit in increasing body mass, maximal strength, increasing weight lifting capacity, increasing fat-free mass, and increasing myofibrillar proteins. Methodology: This is a literature review with a descriptive approach. Results and Discussion: For data analysis, a qualitative approach was used, where the application of this method considers that there is a dynamic relationship between the real world and the research object, which cannot be translated into numbers. The selected data were selected in the form of descriptive text, bringing together all selected authors on the research topic. Conclusion: Through the development of this study, it was possible to demonstrate through the literature, the possible positive effects of creatine supplementation manifested as a future and favorable field of study.
References
Amaral, Airton de S., & Nascimento, Ozanildo Vilaça. Efeitos da suplementação de creatina sobre o desempenho humano: uma revisão de literatura.
Azevedo, Fábio Rodrigues Silva de. (2018) Efeitos da suplementação de creatina na performance de corredores velocistas: revisão de literatura. Natal – RN.
Bean, Anita. (2016). O guia completo de treinamento de força. 5ª ed. São Paulo: Manole, 113.
BIUS - Boletim Informativo Unimotrisaúde em Sociogerontologia. (2020). 21(15), 1-20. https://periodicos.ufam.edu.br/index.php/BIUS/article/ view/8023.
Bouzas, J. C. M., Leite, M. S. R., Silva, F. M., & Sousa, S.C. (2014). Creatina: estratégia ergogênica no meio esportivo: uma breve revisão. Rev. de Atenção à Saúde, 13(43), 52-60.
Brasil, Carla Cristina Bauermann. (2020). Nutrição, análise e controle de qualidade de alimentos. Paraná: Atenas.
Brasil. (2014). Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira. Brasília: MS.
Brushman, Barbara. (2017). Manual completo de condicionamento físico e saúde do ACSM. 1ª ed. São Paulo: Phorte.
Cardoso, C. K de S., Oliveira, L. M., & Azevedo, M. de O. (2017). Efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercícios físicos. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo, 11(61), 10-15. ISSN 1981- 9927.
Chandler, T., & Jeff; BROWN, Lee E. (2015). Treinamento de força para desempenho humano. Porto alegre: Artmed, 431.
Confortin, F. G., de Sá, C. A., & Wildner, P. P. (2016). Avaliação da creatina associada à dextrose como suplemento nutricional ergogênico sobre a performance de atletas de futebol. RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 10(56), 136-144.
Conselho Federal De Medicina. (2018). Medicamentos e suplementos nos exercícios e esportes. Brasília, 72.
Conselho Federal De Nutricionista. (2006). Resolução CFN nº 390/2006: Regulamenta a prescrição dietética de suplementos nutricionais pelo nutricionista e dá outras providências. Brasília.
Da Silva, R. S. N., & Toigo, A. M. (2016). Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos. Revista de Atenção à Saúde (antiga Rev. Bras. Ciênc. Saúde), 14(47), 89-98.
Dos Santos, Edilene A., & PEREIRA, Fernanda Bissigo. (2017). Conhecimento sobre suplementos alimentares entre praticantes de exercício físico. RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 11(62), 134-140, http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/743/615.
Faria, D. P. B. de. (2018). Suplementação de creatina no ganho de força e hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força: uma breve revisão narrativa. EAS, Revista Eletrônica Acervo Saúde, Sup. 13, S1476-S1483.
Fleck, J. Steven & kraemer, William J. (2017). Fundamentos do treinamento de força muscular. 4ª ed. Porto alegre: Artmed, 1.
Fontes, W., & Moura, P. C. (2017). Percepção de eficiência da creatina enquanto suplemento ergogênico noorganismo de praticante de exercício resistido de força. Revista Brasileira de Ciências da Vida, 5(4), 19-19.
Frade, Rogério Eduardo et al. (2016). Avaliação do consumo de suplementos nutricionais por frequentadores de uma academia da cidade de São Paulo. RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 10(55), 50-58. http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/606/525.
Francatto, E. C., Reggiolli, M. R., Maldonado, R. R., & de Oliveira, D. S. (2016). A utilização de creatina por praticantes de musculação em academias na cidade de Mogi Mirim SP. Ciência & Inovação.
Galvão, Francisca Gracielly Reinaldo et al. (2017). Importância do Nutricionista na Prescrição de Suplementos na Prática de Atividade Física: Revisão Sistemática. Revista e-ciência, 5(1), 52-59. http://www.revistafjn.com.br/revista/index.php/eciencia/article/view/245/245.
Gil, A. C. (2012). Métodos e técnicas de pesquisa social. 6ª ed. 5ª reimpressão. São Paulo: Atlas.
Gualano, Bruno. (2015). Suplementação com creatina: efeitos ergogênicos, terapêuticos e adversos. 1ª ed. São Paulo: Manole, 113.
Karkle, Maiara Berndt. (2015). Uso de suplemento alimentar por praticantes de musculação e sua visão sobre o profissional nutricionista na área de nutrição. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 9(53), 447-453, https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5296040.
Lakatos, Eva Maria, & Marconi; Maria A. (2010). Fundamentos de metodologia científica: 7ª ed. São Paulo: Atlas.
Leite, M. M., de Oliveira Silva, A., Vieira, V. B., Funghetto, S. S., & de Farias, D. L. (2018). Treinamento de força excêntrico e a produção de marcadores de dano muscular e marcadores inflamatórios em mulheres obesas. Programa de Iniciação Científica-PIC/UniCEUB-Relatórios de Pesquisa.
Leite, M. S. R., Sousa, S. C., Silva, F. M., & Bouzas, J. C. M. (2015). Creatina: Estratégia ergogênica no meio esportivo. Uma breve revisão. Revista de Atenção à Saúde (antiga Rev. Bras. Ciênc. Saúde).
Lorenzeti, Fábio M., Júnior, Luiz Carlos C., & Zanuto, Ricardo. (2019). Nutrição e suplementação esportiva: Aspectos metabólicos, fitoterápicos e da nutrigenômica. São Paulo: Phorte.
Macedo, T. A., de Oliveira, D. V., Domingues, W. J. R., & Martineli, T. A. P. (2019). Efeitos de um programa de exercícios resistidos na força muscular de idosos. Renef, 8(11), 37-47.
Martins, Amanda Duarte B., & Maia, Juliana Kelly da Silva. (2018). Avaliação do conhecimento e prescrição de suplementação esportiva por profissionais de educação física e seus efeitos sobre alunos de academias. Revista Saúde em Foco, 10, 725-738.
Materko, W., & Hallehandre, L. (2018). Efeito placebo no desempenho da força muscular em homens experientes em treinamento de força. RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 12 (71), 374-379.
Menezes, Clarissa dos S., Moraes, Bibinha A., & Linhares, Pamella Santana Diniz. (2020). Creatina: efeitos da suplementação. Referências em Saúde da Faculdade Estácio de Sá de Goiás-RRS-FESGO, 3(2). http://revistaadmmade.estacio.br/index.php/rrsfesgo/article/view/9197.
Moretti, Sônia Maria Borges et al. (2018). Perfil e consumo de suplementos nutricionais de praticantes de exercícios físicos em academias. RBNE-Revista Brasileira De Nutrição Esportiva, 12(74), p. 825-833. http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1146/821.
Neto, J. M. F. A., de Almeida, J. P. E., & de Campos, M. F. (2017). Análise de marcadores celulares e bioquímicos sanguíneos para determinação de parâmetros de monitoramento do treinamento de praticantes de musculação. RBPFEX-Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, 11(70), 778-783.
Panta, R., & Silva Filho, José Nunes. (2015). Efeitos da suplementação de creatina na força muscular de praticantes de musculação: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. 9(54). 518-524. ISSN 1981-9927.
Pazzetto, N., Silva, K.A., Lopes, J., & Codonhato, R. (2018). Suplementação de creatina e treinamento resistido sobre a composição corporal de idosos: uma revisão sistemática. Caderno de educação física e esporte. Physical Education and Sport Journal, 16(1) 247-257.
Perovano, D. G. (2014). Manual de Metodologia Científica. Paraná: Editora Juruá.
Prestes, J., Foschini, D., Marchetti, P., Charro, M., & Tibana, R. (2016). Prescrição e periodização do treinamento de força em academias (2a edição revisada e atualizada). Editora Manole.
Prestes, Jonato et al. (2013). Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. 2ª ed. São Paulo: Manole, 2016. 54 p. PRODANOV, Cleber Cristiano. Metodologia do Trabalho Científico: Métodos e Técnicas da Pesquisa e do Trabalho Acadêmico. 2ª Ed. Novo Hamburgo: Feevale.
Rodrigues, Rômulo B. (2015). Alimentação saudável = saúde perfeita. 2ª ed. Porto Alegre: Clube dos Autores. S
Santarém, José Maria. (2015). Musculação em todas as idades. São Paulo: Manole.
Sharkey, Brian. (2015). Aptidão física ilustrada. Porto Alegre: Artmed.
Silva Filho, J. N. D., & Ferreira, R. A. (2014). Treino de força: uma revisão sistemática sobre o volume de exercícios utilizados para emagrecimento. Colloquium Vitae. 1- 11.
Souza, Rui Jorge Moreira. Treinamento de força rápida aplicado na preparação física de jovens tenistas. InterSciencePlace, v. 1, n. 14, p. 37-56, 2015. Disponível em: http://interscienceplace.org/isp/index.php/isp/article/view/138/137.
Stábile, Ligia et al. (2017). Uma breve revisão: a utilização da suplementação de creatina no treinamento de força. Rev. Odontol. Araçatuba (Impr.), 38(1), 14-18. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-876028.
Tiggemann, C. L., Vanelli, C., Molinari, T., Kunrath, C. A., & Dias, C. P. (2016). Efeito do alongamento prévio ao treinamento de força no desempenho de força máxima em homens jovens. Biomotriz.
Uchida, Marco Carlos. (2018). Manual de musculação. 1ª ed. São Paulo: Phorte, 5.
Vieira, F. H. M.; Barros, L.L., Martins, M. do C. de C., & Cortez, A.C.L. (2015). O uso de suplementos alimentares, em praticantes de musculação: uma revisão de literatura Universidade Federal do Piauí, Centro de Ciências da Saúde. Teresina, PI.
Vieira, T. H. M. (2016). E colaboradores pode a suplementação da creatina melhorar o desempenho no exercício resistido? Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. São Paulo. 10(55), 3-10.
Vieira, T. H. M., de Rezende, T. M., Gonçalves, L. M., Ribeiro, O. P. F., & Silva Jr, A. J. (2016). Pode a suplementação da creatina melhorar o desempenho no exercício resistido? RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva.
Williams, Melvin H., Kreider, Richard B., & Branch, J. David. (2017). Creatina. São Paulo: Manole, 212.
Word Anti-Doping Agency. (2015). Código Mundial Antidopagem. Quebec.
Zanelli, José Carlos Sales et al. (2015). Creatina e treinamento resistido: efeito na hidratação e massa corporal magra. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 21(1), 27 31https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517- 86922015000100027&script=sci_arttext.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2021 João Pedro Cardozo dos Santos; Gabriel Henrique da Silva Martins; José Carlos de Sales Ferreira
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Authors who publish with this journal agree to the following terms:
1) Authors retain copyright and grant the journal right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution License that allows others to share the work with an acknowledgement of the work's authorship and initial publication in this journal.
2) Authors are able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book), with an acknowledgement of its initial publication in this journal.
3) Authors are permitted and encouraged to post their work online (e.g., in institutional repositories or on their website) prior to and during the submission process, as it can lead to productive exchanges, as well as earlier and greater citation of published work.
