Comparación de cuatro programas de entrenamiento diferentes sobre composición corporal y fuerza en mujeres mayores de 55 años
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i12.20268Palabras clave:
Entrenamiento competitivo; Envejecimiento; Ejercicio físico.Resumen
No cabe duda de los beneficios que aporta la práctica del ejercicio físico en la promoción de la salud, pero el uso de habilidades combinadas en una misma sesión sigue siendo contradictorio. El objetivo del presente estudio fue verificar la influencia de un programa de entrenamiento concurrente de 10 semanas sobre la composición corporal y los niveles de fuerza de mujeres adultas, comparándolo con programas de fuerza y actividad aeróbica. Se seleccionaron treinta mujeres con una edad mínima de 55 años, divididas aleatoriamente en cuatro grupos: grupo A1 (actividad aeróbica seguida de entrenamiento de fuerza), grupo F1 (entrenamiento de fuerza seguido de actividad aeróbica), grupo A (entrenamiento aeróbico), grupo F (entrenamiento de fuerza). El porcentaje de grasa mostró una diferencia entre los grupos, siendo el grupo F significativamente más bajo que el A y el A1; cuando se analizó la variable fuerza, se encontraron cambios en la fuerza de la región lumbar en el grupo A1 y en la fuerza de los miembros inferiores en A, A1 y F desde el pre-post-test. Con base en los datos, se concluye que, a excepción de la composición corporal, no existe cambio en el resto de variables estudiadas en este grupo de mujeres según la diferencia en el tipo de entrenamiento realizado.
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