Evidencia sobre el uso de Creatina y Proteína de Suero en practicantes ancianos saludables sanos actividad física
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i15.22405Palabras clave:
Palabras clave: Anciano; Creatina; Proteína de Suero de Leche; Suplementos Nutricionais; Anciano; Creatina; Proteína de suero de leche; Suplementos nutricionais.Resumen
En muchas partes del mundo, la obesidad y el sobrepeso han aumentado y se consideran un problema de salud pública. En el ámbito de la actividad física existe cierta preocupación por la pérdida de peso y el aumento de la masa magra (BM). Para lograr este objetivo, se han utilizado varias estrategias para preservar la MM máxima y, una de ellas, es la inclusión de suplementos que mejoran la síntesis proteica, lo que da lugar a un balance proteico positivo, que conduce a la hipertrofia y a la ganancia de fuerza. Lograr el objetivo de perder peso y mantenerlo es una tarea bastante difícil. Es necesario tener en cuenta los factores genéticos, metabólicos, ambientales, conductuales y culturales de un individuo. El envejecimiento es un proceso que provoca cambios y desgaste en diversos sistemas funcionales, que se producen de forma progresiva e irreversible. Por lo tanto, el objetivo de este estudio es investigar el uso de la creatina y la proteína de suero de leche en ancianos sanos practicantes de actividad física. El presente estudio es una revisión bibliográfica integradora. La suplementación con creatina aumentó significativamente la masa libre de grasa en respuesta al entrenamiento de resistencia, lo que se tradujo en una reducción de la grasa corporal. La ingesta de proteína de suero ayuda a aumentar la masa muscular, la fuerza y también induce un aumento de la proteína del músculo esquelético y concluye que la proteína de suero es un suplemento más eficaz para apoyar la retención del músculo esquelético en las mujeres mayores que la proteína de colágeno.
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