Insomnio y menopausia: ¿Dónde estamos y hacia dónde vamos?
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v13i1.44523Palabras clave:
Menopausia; Trastornos del sueño-vigilia; Higiene del sueño.Resumen
La menopausia, marcada por la disminución de los folículos ováricos y cambios en las hormonas sexuales femeninas, puede desencadenar síntomas como enrojecimiento facial y alteraciones del sueño. Las fluctuaciones hormonales, concretamente una disminución de los estrógenos y la progesterona, se asocian con despertares nocturnos y dificultad para mantener un sueño ininterrumpido. Esta condición tiene un impacto negativo en la calidad de vida, dando lugar a condiciones como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión. La transición a la menopausia intensifica los trastornos del sueño, especialmente el insomnio, que a menudo se asocia con sofocos. A pesar de la falta de pruebas claras sobre la eficacia de la terapia hormonal, su uso persiste, lo que destaca la necesidad de enfoques personalizados. Las estrategias terapéuticas, como la fusión de la terapia hormonal con la higiene del sueño y la terapia cognitivo-conductual, se perfilan como prometedoras. Algunas recomendaciones incluyen ajustes en los hábitos de sueño, ejercicio regular y una dieta equilibrada. En conclusión, la menopausia influye significativamente en los trastornos del sueño en la mujer, afectando varios aspectos de la salud física y emocional. Las estrategias terapéuticas integrales, incluidos cambios de comportamiento, terapia hormonal y apoyo nutricional, son prometedoras para mejorar la calidad de vida durante esta transición inevitable en el envejecimiento femenino.
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