Efectos de la práctica de musculación en la reducción de la ansiedad: Una revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v13i12.47657Palabras clave:
Ansiedad; Entrenamiento de Fuerza; Revisión Integrativa.Resumen
Introducción: La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes, caracterizada por miedo y preocupación excesiva. El objetivo del presente estudio fue analizar la literatura científica sobre la relación entre la práctica de musculación y la ansiedad. Metodología: Se trata de una revisión integrativa de la literatura, utilizando bases de datos como Medline, Lilacs, Scielo y PubMed. Resultados: Tras un proceso de filtración de 362 artículos, se seleccionaron 21 para la revisión de la literatura, con predominancia del idioma inglés. Discusión: Las investigaciones indican que el entrenamiento de resistencia beneficia a todas las edades, mejorando la autoconfianza y el autocontrol. Estudios como el de Shannon et al. (2023) sugieren que una mayor frecuencia e intensidad en el entrenamiento de musculación pueden ofrecer protección contra la ansiedad y la depresión. Conclusión: La musculación se presenta como una herramienta valiosa en la lucha contra los síntomas de ansiedad y depresión, ofreciendo no solo beneficios físicos, sino también impactos positivos en la salud mental.
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