Efectos de la Suplementación Creativa en el redimiento físico: Una revisión bibliográfica integradora
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v9i7.4947Palabras clave:
Creatina; Suplementación; Rendimiento.Resumen
El consumo de complementos alimenticios ha ido disminuyendo hoy en día. La búsqueda del cuerpo perfecto, la mejora del rendimiento deportivo o el mantenimiento de la salud lleva a las personas a buscar formas de acelerar o procesar la pérdida de peso, obtener un aumento de masa magra y retener el proceso de sarcopenia. La creatina (CR) se encuentra entre los suplementos dietéticos más utilizados para estos fines. El objetivo del presente trabajo es visualizar los beneficios que aporta la práctica de la suplementación con RC por parte de profesionales, aficionados y profesionales de diferentes deportes. Esta es una revisión de literatura integradora en la que se seleccionaron artículos utilizando las plataformas Google Scholar, MEDLINE, LIACS y SciELO y solo se seleccionaron los artículos publicados desde 2016 para el espacio muestral de investigación. El CR puede estar mejorando desempeño en actividades a corto plazo y descanso entre intensidades altas y altas, además de potenciar la hipertrofia y elevar los niveles de fuerza. Sin embargo, todavía existe una divergencia entre los resultados encontrados en los trabajos seleccionados y, por esta razón, se necesitan más estudios sobre el tema.
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