Prática de corrida de rua melhora estados de humor e auto avaliação do sono
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i14.21896Palavras-chave:
Exercício; Corrida; Humor; Sono.Resumo
As variáveis sono e os estados de humor são aspectos psicológicos influenciados pela prática de exercício físico, dessa forma, o objetivo da pesquisa foi investigar o efeito de 16 semanas de prática de corrida em relação à auto avaliação do sono e às mudanças nos estados de humor. Participaram da pesquisa 18 corredores recreacionais (13 Mulheres; 5 Homens). A Escala de Humor de Brunel (BRUMS) avaliou os Estados de Humor, sendo aplicado antes e depois do treino, já a questão autorreferida sobre o sono foi feita apenas antes do treino. Aplicou-se estatística descritiva e inferencial para avaliar as relações entre sono, humor e corrida, as diferenças foram consideradas estatisticamente significativa quando p < 0.05. Os resultados apresentaram 5 das variáveis do humor raiva, tensão, depressão, confusão e fadiga apresentaram mudanças significativas pré e pós intervenção, já o vigor não se alterou. O tamanho do efeito mostrou uma grande magnitude na redução da raiva e depressão, moderada redução da tensão e confusão, insignificante redução do vigor e um aumento pequeno na magnitude da fadiga. Com relação a auto avaliação do sono, não se verificou diferença significativa pré e pós intervenção. Pode-se concluir que a prática de corrida de rua em intensidade moderada pode melhorar a qualidade do sono, e a manutenção dos níveis adequados de humor.
Referências
Ali, K., Aseem, A., & Hussain M. (2019). Anaerobic training and its effects on sleep quality, state, and trait anxiety in collegiate athletes. Sport Sciences for Health 15: 453-461. https://doi.org/10.1007/s11332-019-005531
Andrade, A., Bevilacqua, G. G., Casagrande, P., Brandt, R., & Coibra, D. (2018). Sleep quality associated with mood in elite athletes. The Physician an Sportsmedicine; 47:312-317. https://doi.org/10.1080/00913847.2018.1553467
Andrade, A., Bevilacqua, G. G., Coimbra, D. R., Pereira, F. S., & Brandt, R. (2016). Sleep Quality, Mood and Performance: A Study of Elite Brazilian Volleyball Athletes. Journal of Sport Science and Medicine; 15: 601-605.
Brandt, R., Bevilacqua, G. G., & Andrade, A. (2017). Perceived Sleep Quality, Mood States, and Their Relationship with Performance Among Brazilian Elite Athletes During a Competitive Period. Journal of Strength and Conditional Research; 31(4):1033-1039. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001551
Brandt, R., Herrero, D., Massetti, Crocetta, T. B., Guarnieri, R., Monteiro, C. B. M., Viana, M. S., Bevilacqua, G. G., Abreu, L. C., & Andrade, A. (2016). The Brunel Mood Scale Rating in mental health for physically active and apparently healthy populations. Health; 8: 125–132. https://doi.org/ 10.4236/health.2016.82015
Brandt R., Liz, C. M., Crocetta, T. B., Arab, C., Bevilaqua, G. G., Dominski, F. H., Vilarino, G. T., & Andrade, A. (2014). Mental health and associated factors in athletes during the open games of Santa Catarina. Revista Brasileira de Medicina do Esporte; 29: 276-280. https://doi.org/10.1590/1517-86922014200401607.
Brellenthin, A. G., Crombie, K. M., Hillard, C. J., & Koltyn, K. F. (2017). Endocannabinoid and Mood Responses to Exercise in Adults with Varying Activity Levels. Medicine and Science in Sports and Exercise; 2: 138-145. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001276
Dinges, D. F., Pack, F., Williams, K., Gillen, K. A., Powell, J. W., Ott, G. E., Aptowicz, C., & Pack, A. I. (1997). Cumulative sleepiness, mood disturbance, and psychomotor vigilance performance decrements during a week of sleep restricted to 4–5 hours per night. Sleep; 20: 267-277.
Dishman, R. K., Berthoud, H. R., Booth, F. W., Cotman, C. W., Edgerton, V. R., Fleshner, M. R., Gandevia, S. C., Gomez-Pinilla, F., Greenwood, B. N., Hillman, C. H., Kramer, A. F., Levin, B. E., Moran, T. H., Russo-Neustadt, A. A., Salamone, J. D., Hoomissen, J. D. V., Wade, C. E., York, D. A., & Zigmond, M. J. (2006). Neurobiology of exercise. Obesity; 14, 345-356. https://doi.org/10.1038/oby.2006.46
Doherty, R., Madigan, S., Warrington, G., & Ellis, J. (2019). Sleep and Nutritions Interactions: Implications for Athletes. Nutrients; 11, 822. https://doi.org/10.3390/nu11040822
Evangelista, A. L., Evangelista, R. A. G. T., Rica, R. L., Machado, A. F., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Lopes, C. R., & Bocalini, D. S. (2017). Effects of High-Intensity Calisthenic Training on Mood and Affective Responses. Journal of Exercise Physiology online; 20: 15-23.
Gupta, L., Morgan, K., & Gilchrist, S. (2017). Does elite sport degrade sleep quality? A systematic review. Sports Medicine; 47:1317-1333. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0650-6
Hamilton, N. A., Nelson, C. A., Stevens, N., & Kitzman, H. (2007). Sleep and psychological well-being. Social Indicators Research; 82: 147–163. https://doi.org/10.1007/s11205-006-9030-1
Han, C. S. Y., Parsons-Smith, R. L., & Terry, P. (2020). Mood profiling in Singapore: cross-cultural validation and potential applications of mood profile clusters. Frontiers in Psychology; 11:665. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00665
Harris, A., Gundersen, H., Mork-Andreassen, P., Thun, E., Bjorvatan, B., & Pallesen, S. (2015). Restricted use of electronic media, sleep, performance, and mood in high school athletes—a randomized trial. Sleep Health; 4: 314:321. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2015.09.01
Hausswirth, C., Anael, Aubry, J. L., Bonnet, G., & Duffield, Y. L. E.,M. (2014). Evidence of disturbed sleep and increased illness in overreached endurance athletes. Medicine & Science in Sports Exercise; 46:1036-45. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000177
Killer, S. C., Svendsen, I. S., Jeukendrup, A. E., & Gleeson, M. Evidence of Disturbed Sleep and Mood State in Well-Trained Athletes During Short-Term Intensified Training with and Without a High Carbohydrate Nutritional Intervention. Journal of Sports Sciences; 35: 1402-1410. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1085589
Kölling, S., Wiewelhove, T., Raeder, C., Endler, S., Ferrauti, A., Meyer, T., & Kellmann, M. (2015). Sleep monitoring of a six-day microcycle in strength and high-intensity training. European Journal of Sports Science; 10: 1-92015. https://doi.org/10.1080/17461391.2015.1041062
Lane, A. M., & Terry, P. C. (2000). The nature of mood: Development of a conceptual model with a Focus on depression. Journal of Applied Sport Psychology; 12: 16-33. https://doi.org/10.1080/10413200008404211
Lastella, M., Lovell, G. P., & Sargent, C. (2014). Athletes’ precompetitive sleep behaviour and its relationship with subsequent precompetitive mood and performance. European Journal of Sports Science; 14, 123-130. https://doi.org/10.1080/17461391.2012.660505
McDowell, C. P., Campbell, M. J., & Herring, M. P. (2016). Sex-related differences in mood responses to acute aerobic exercise. Medicine and Science in Sport and Exercise; 48: 1798-1802. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000969
Melo, C. C., Pereira, J. K. C., Pachêco, T. N. P., Boletini, T. L., Belo, F. R. R., & Noce, F. (2018). Os efeitos de uma prova de corrida nos estados de humor de praticantes amadores. Psicologia Revista; 27: 591-614. https://doi.org/10.23925/2594-3871.2018v27i3p591-614
Morgan, W. P. Test of champions: The iceberg profile. Psychol Today, 14: 92–108, 1980
Morgan, W. P. The trait psychology controversy. Res Q Exerc Sport 51: 50-76, 1980.
Nédélec, M., McCall, A., Carling, C., Legall, F., Berthoin, S., & Dupont G. (2013). Recovery in soccer. Sports Medicine; 43(1):9–22. 10.1007/s40279-012-0002-0
Ohayon, M., Wickwire, E. M., Hirshkowitz, M., et al. (2017). National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: first report. Sleep Health; 3(1): 6-19. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2016.11.006
Parsons-Smith, R. L., Terry, P. C., & Machin, M. A. (2017). Identification and Description of Novel Mood Profile Clusters. Frontier in Psychology; 21:1958. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01958
Quartiroli, A., Parsons-Smith, R. L., Fogarty, G. J., Kuan, G., & Terry, P. C. (2018). Cross-cultural validation of mood profile clusters in a sport and exercise context. Frontiers in Psychology; 9:1949. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01949
Rodrigues, D. F., Silva, A., Rosa, J. P. P., Ruiz, F. S., Veríssimo, A. W., Winckler, C., Rocha, E. A., Parsons, A., Tufik, S., & Mello, M. T. (2017). Profiles of mood states, depression, sleep quality, sleepiness, and anxiety of the Paralympic athletics team: A longitudinal study. Apunts. Medicina de l'Esport; 52: 93-10. https://doi.org/10.1016/j.apunts.2016.11.002
Rohlfs, I. C. P. M. (2006). Validation of Brums test for mood evaluation in Brazilian athletes and non athletes. 111 f. Dissertação (Mestrado em Ciência do Movimento Humano) - Universidade do Estado de Santa Catarina, Florianópolis.
Teixeira, C. V. L. S., Ferreira, S. E., Evangelista, A. L., da Silva-Grigoletto, M. E., & Gomes, R. J. Acute psychobiological responses of resistance training with different levels of social interaction. Rev Andal Med Dep 1: 1-5, 2016.
Downloads
Publicado
Como Citar
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 2021 Bianca Caroline Dezordi; Karina Alves da Silva; Lilian Keila Barazetti; Ricardo Brandt
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
1) Autores mantém os direitos autorais e concedem à revista o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria e publicação inicial nesta revista.
2) Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
3) Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citação do trabalho publicado.
