Eficácia do Pilates como método de treinamento para pessoas idosas: Uma revisão da literatura

Resumo

O presente artigo visa revisar a eficácia do Pilates como método de treinamento para pessoas idosas, com foco na importância na melhoria da funcionalidade e qualidade de vida. O envelhecimento acarreta a diminuição da massa muscular e da força, contribuindo para fragilidade e perda de independência. A prática de Pilates, desenvolvida por Joseph Pilates na década de 1920, surge como uma abordagem eficaz para mitigar esses efeitos, promovendo melhorias na postura, força muscular, flexibilidade e equilíbrio. Esta revisão narrativa da literatura utilizou bases de dados como PubMed, PEDro, SciELO e BVS, considerando estudos publicados entre 2014 e 2024. Foram analisados os impactos do Pilates sobre a funcionalidade, o equilíbrio e a força em idosos, destacando a relevância de sua aplicação para a prevenção de quedas e a manutenção da independência funcional. A análise dos estudos revelou que o Pilates é benéfico para a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, com resultados que sugerem uma redução significativa no risco de quedas. No entanto, a variabilidade nas metodologias e a falta de consenso sobre as melhores práticas indicam a necessidade de mais pesquisas para consolidar suas aplicações e benefícios. As conclusões apontam que o Pilates representa uma alternativa eficaz para promover um envelhecimento saudável, oferecendo um método de exercício físico que integra corpo e mente para melhorar a qualidade de vida em idosos.