Efeitos da prática de musculação na redução da ansiedade: Uma revisão da literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v13i12.47657Palavras-chave:
Treinamento de Força; Ansiedade; Revisão Integrativa.Resumo
Introdução: A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações percebidas como ameaçadoras, caracterizada por medo e preocupação excessivos. O objetivo do presente estudo foi analisar a literatura científica a respeito da relação entre a prática da musculação e a ansiedade. Metodologia: Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, utilizando bases de dados como Medline, Lilacs, Scielo e PubMed. Resultados: Após um processo de filtração de 362 artigos, foram selecionados 21 para a revisão da literatura, com predomínio do idioma inglês. Discussão: Pesquisas indicam que o treinamento resistido beneficia todas as faixas etárias, melhorando autoconfiança e autocontrole. Estudos como o de Shannon et al. (2023) sugerem que maior frequência e intensidade no treino de musculação podem oferecer proteção contra ansiedade e depressão. Conclusão: A musculação emerge como uma ferramenta valiosa no combate aos sintomas de ansiedade e depressão, oferecendo não apenas benefícios físicos, mas também impactos positivos na saúde mental.
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