Efeitos da Suplementação de Creatina Sobre o Desempenho Físico: Uma revisão integrativa de literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v9i7.4947Palavras-chave:
Creatina; Suplementação; Desempenho.Resumo
O consumo de suplementos alimentares vem tomando popularidade nos dias atuais. A busca pelo corpo perfeito, da melhora do desempenho nos esportes ou mesmo pela manutenção da saúde leva as pessoas a procurarem formas de acelerar o processo da perda de peso, do ganho de massa magra e do retardo do processo de sarcopenia. A creatina (CR) está dentre os suplementos alimentares mais utilizados nestas finalidades. O objetivo do presente trabalho é visualizar os benefícios trazidos pela pratica da suplementação da CR por praticantes, amadores e profissionais, de diferentes esportes. Trata-se de uma revisão integrativa de literatura onde foram selecionados artigos utilizando as plataformas do Google Scholar, MEDLINE, LIACS e SciELO e foram escolhidos para o espaço amostral da pesquisa apenas artigos publicados a partir do ano de 2016. Foi observado que a suplementação de CR pode estar relacionada a melhora de desempenho em atividades de curta duração, e descanso entre esforços e alta intensidade, além de potencializar a hipertrofia e elevar os níveis de força. Porém ainda existe divergência entre os resultados encontrados nos trabalhos selecionados e por isso se faz necessária realização de novos estudos sobre o tema.
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