Efeitos do treinamento resistido auto selecionado de curto prazo sobre escores de ansiedade e depressão de indivíduos sedentários
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v9i11.9755Palavras-chave:
Transtornos mentais; Treinamento de força; Exercício físico; Escala hospitalar de ansiedade e depressão.Resumo
Uma experiência afetiva positiva, tornando o exercício mais prazeroso, menos estressante, alcançando maior satisfação e experiência de motivação intrínseca através do treinamento resistido, pode ser alcançada através da realização de exercícios auto selecionados. Esses exercícios também podem levar a outros resultados relacionados à saúde e desempenho. Assim, este estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um treinamento resistido auto selecionado de curto prazo sobre os níveis de ansiedade e depressão em indivíduos sedentários. Vinte e um indivíduos, com idades entre 20 e 50 anos, foram alocados no Grupo Treinamento (GT) e no Grupo Controle (GC). O GT realizou 4 semanas de treinamento resistido, 2 sessões semanais, com intensidades auto selecionadas. Os escores de ansiedade e depressão foram coletados antes e após a intervenção usando a Escala Hospitalar de Ansiedade e Depressão (HAD). Os resultados mostraram que o GT apresentou redução significativa nos escores de ansiedade (8,9 ± 2,0 para 7,1 ± 2,1; p = 0,008) com grande tamanho de efeito (d = 0,71). Os escores de depressão não mostraram diferença significativa após a intervenção (6,3 ± 2,6 a 5,4 ± 2,6; p = 0,094), com um pequeno tamanho do efeito (d = 0,346). O GC apresentou leve aumento não significativo nos escores de depressão (6,3 ± 3,1 para 6,8 ± 3,7; p = 0,297), com pequeno tamanho do efeito (d = 0,146). Em conclusão, o treinamento resistido com intensidade auto selecionada reduziu os escores de ansiedade e manteve os escores de depressão em um nível saudável em indivíduos sedentários.
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