Efectos cardiovasculares de la ingestión de cafeína durante el ejercicio físico: Una revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v15i1.50547Palabras clave:
Cafeína, Ejercicio físico, Sistema cardiovascular, Frecuencia cardíaca.Resumen
La suplementación con cafeína es ampliamente utilizada por personas que practican ejercicio físico debido a sus propiedades ergogénicas, aunque sus efectos cardiovasculares siguen siendo objeto de discusión. El objetivo de esta revisión sistemática fue analizar la influencia de la ingesta de cafeína sobre parámetros cardiovasculares en individuos sanos físicamente activos. La búsqueda se realizó en las bases de datos PubMed, SciELO y complementada por la plataforma Consensus, incluyendo estudios experimentales originales publicados entre 2020 y 2025. Diez estudios cumplieron con los criterios de elegibilidad, evaluando variables como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Las dosis de cafeína variaron entre 3 y 9 mg/kg, administradas por vía oral antes del ejercicio. Los resultados indican incrementos leves y transitorios en la frecuencia cardíaca y en la presión arterial sistólica, sin representar riesgo clínico en adultos sanos. Además, la cafeína modula el control autonómico, con predominio simpático durante el ejercicio y una recuperación parasimpática más eficiente en el período posterior al esfuerzo. Se concluye que la ingesta moderada de cafeína presenta un perfil cardiovascular seguro y puede utilizarse como una estrategia ergogénica eficaz, siempre que se respeten la variabilidad individual y las recomendaciones de consumo.
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