Gasto energético agudo induzido por uma sessão de 20 minutos no simulador de escadas Lion Fitness em adultos jovens ativos
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v14i10.49651Palavras-chave:
Subida em escada, Metabolismo energético, Exercício aeróbico, Exercício físico.Resumo
O desenvolvimento de equipamentos que simulam padrões funcionais de movimento tem ampliado as opções de treinamento, em destaque os simuladores de escada são ferramentas de alta demanda metabólica e baixo impacto articular. Contudo, faltam estudos sobre os efeitos agudos dessa modalidade, especialmente considerando diferenças entre homens e mulheres. O objetivo deste estudo foi analisar o gasto energético de uma sessão de 20 minutos no Lion Fitness Stair Simulator em adultos jovens fisicamente ativos. Participaram 30 indivíduos (15 homens e 15 mulheres) submetidos a um protocolo com aquecimento, fase principal em intensidade progressiva até 5 andares/minuto e desaquecimento. O gasto energético foi mensurado por ergoespirometria direta e a frequência cardíaca monitorada continuamente. Os resultados mostraram gasto energético significativamente maior em homens (378 ± 20 kcal) do que em mulheres (323 ± 18 kcal; p = 0,003). Não houve diferenças relevantes na frequência cardíaca média nem na percepção subjetiva de esforço, sugerindo intensidade relativa semelhante entre os sexos. Conclui-se que uma única sessão no simulador de escadas é eficaz e segura para induzir alto gasto calórico em curto período, aproximando-se das recomendações diárias de atividade física para controle de peso e saúde cardiovascular. O equipamento apresenta aplicabilidade em programas de condicionamento, reabilitação e promoção da saúde.
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