A influência de micronutrientes na recuperação de jogadores de futebol: Revisão narrativa
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v15i1.50514Palavras-chave:
Micronutrientes, Recuperação, Futebol, Antioxidantes, Inflamação.Resumo
As demandas físicas no futebol envolvem esforços intermitentes de alta intensidade, percursos de 11-13 km por partida e geração de espécies reativas de oxigênio (EROS). Esse cenário provoca estresse oxidativo, danos musculares (EIMD), inflamação e dor muscular de início tardio (DOMS), comprometendo a recuperação no curto intervalo (48-72h) do calendário brasileiro. O objetivo foi sintetizar evidências científicas sobre o impacto de micronutrientes na recuperação de jogadores de futebol. Realizou-se uma revisão narrativa nas bases PubMed e BVS, selecionando estudos primários publicados entre 2020 e 2025 sobre vitamina C, D, E, zinco, ômega-3 e polifenóis em atletas de alta intensidade. Observa-se que suplementos como vitamina C (1000 mg/dia), D (6000 UI/dia), curcumina (300-1400 mg/dia), astaxantina, beterraba e chokeberry reduzem marcadores inflamatórios (IL-6, PCR), de dano muscular (CK, LDH) e estresse oxidativo (MDA, 8-OHdG). Os efeitos no desempenho (VO2máx e agilidade) foram inconsistentes e dependentes do status redox inicial, dose e duração. Doses excessivas podem inibir adaptações como biogênese mitocondrial e hipertrofia. Os resultados sugerem que micronutrientes otimizam a recuperação quando aplicados de forma equilibrada e individualizada, evitando interferências nas adaptações fisiológicas. É necessária a criação de diretrizes específicas no Brasil, onde faltam protocolos adaptados ao contexto local, justificando novos estudos com amostras maiores e investigações sobre combinações sinérgicas para reduzir a dependência de anti-inflamatórios e o risco de overtraining.
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