Suplementación de magnesio en el rendimiento del atleta: una revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v9i1.1754Palabras clave:
Magnesio; Suplementación; Rendimiento; Ejercicio.Resumen
Esta revisión tuvo como objetivo evaluar el efecto de la suplementación con magnesio en los parámetros de rendimiento en los atletas. La encuesta bibliográfica se realizó en las bases de datos Pubmed, Cochrane y Science Direct, utilizando las palabras clave "magnesio", "suplementación", "rendimiento" y "ejercicio". Se encontró que los ensayos clínicos realizados complementan el magnesio entre 10 y 900 mg / día. La duración de las intervenciones varió de una semana a 12 semanas. Para evaluar el rendimiento y el rendimiento se determinaron: nivel de lactato, daño en el ADN, secreción de hormona adrenocorticotrópica, cortisol y testosterona, así como medir la fuerza, la isometría, la distancia recorrida, el tiempo y la presión arterial. La relación entre el magnesio y el rendimiento en particular todavía está poco estudiada debido a los datos científicos inconsistentes que recomiendan una dosis adecuada según el deporte, sin embargo, la evidencia sugiere que el magnesio puede mejorar los parámetros de rendimiento, pero debería Tenga en cuenta que los suplementos de magnesio deben adaptarse a la ingesta diaria de la dieta del individuo.
Citas
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