Los beneficios del magnesio en los practicantes del ejercicio: un estudio de revisión de la literatura integradora
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i11.19253Palabras clave:
Magnesio; Ejercicio físico; Metabolismo; Nutrientes.Resumen
Introducción: El magnesio participa en el metabolismo energético, la regulación de los transportadores de iones, la defensa antioxidante y aspectos metabólicos importantes para el rendimiento en la práctica deportiva. Objetivo: Este estudio tiene como objetivo describir los beneficios del magnesio y sus principales fuentes alimenticias, señalar el daño a la salud derivado de la deficiencia de minerales y correlacionar el papel del magnesio en las personas que hacen ejercicio. Métodos: Se trata de un estudio de revisión integradora de la literatura, que contribuye al proceso de sistematización y análisis de resultados a partir de otros estudios independientes sobre el tema tratado. Resultados: El magnesio es un antioxidante involucrado en más de 300 reacciones metabólicas y bioenergéticas en el cuerpo, el ejercicio físico está destinado a conducir a la redistribución del magnesio en el cuerpo durante y después de la práctica, variando según el tipo de ejercicio y el estado de el individuo, si bien es un mineral contenido en alimentos de fácil acceso, existe una inadecuación en su ingesta con su reducido consumo por parte de la población. Consideraciones finales: Es evidente la importancia de la ingesta de magnesio, ya que el mineral está directamente ligado a varios procesos que afectan la función muscular, sin embargo hay una gran falta de estudios sobre el tema.
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