El uso de creatina en el entrenamiento de fuerza y la mejora del rendimiento físico
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i11.19410Palabras clave:
Creatina; Fuentes naturales; Hazañas de suplementación; Prescripción de suplementos.Resumen
Introducción: El entrenamiento de resistencia, también conocido como entrenamiento de fuerza, se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares para mejorar la condición física y el acondicionamiento de los deportistas. La suplementación con creatina ha sido la principal elección entre los deportistas con características de máxima fuerza, explosividad y velocidad. Objetivo general: Comprender los efectos de la creatina en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico a través de los objetivos específicos de la investigación, que son: caracterizar la creatina y sus fuentes naturales; enfatizar la importancia del nutricionista en la prescripción de suplementos en la práctica del entrenamiento de fuerza; señalar los efectos de la suplementación con creatina en el entrenamiento de fuerza y en la mejora de la condición física. De hecho, cuando se combina con suplementos de creatina, el entrenamiento de fuerza o resistencia tiene el mayor beneficio para aumentar la masa corporal, la fuerza máxima, aumentar la capacidad de levantamiento de pesas, aumentar la masa libre de grasa y aumentar las proteínas miofibrilares. Metodología: Se trata de una revisión de la literatura con enfoque descriptivo. Resultados y Discusión: Para el análisis de datos se utilizó un enfoque cualitativo, donde la aplicación de este método considera que existe una relación dinámica entre el mundo real y el objeto de investigación, que no se puede traducir en números. Los datos seleccionados fueron seleccionados en forma de texto descriptivo, reuniendo a todos los autores seleccionados sobre el tema de investigación. Conclusión: A través del desarrollo de este estudio, fue posible demostrar a través de la literatura, los posibles efectos positivos de la suplementación con creatina manifestados como un campo de estudio futuro y favorable.
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