Ejercicio aeróbico en ayunas para la reducción de peso: una revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i15.22342Palabras clave:
Ayuno; Pérdida de Peso; Ejercicio físico; Entrenamiento aeróbico.Resumen
La práctica regular de actividad física promueve la salud y actúa para prevenir diversas enfermedades crónicas. La obesidad es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes e incluso cáncer. El uso de ejercicio aeróbico en ayunas puede ser una de las alternativas utilizadas en el proceso de adelgazamiento, pero es necesario analizar sus riesgos a corto y largo plazo. El objetivo de este trabajo es correlacionar los beneficios y daños del ejercicio aeróbico en ayunas con la reducción de peso. Esta es una revisión de literatura narrativa. Las revisiones narrativas son amplias, adecuadas para describir y discutir el desarrollo o el “estado del arte” de un tema en particular desde un punto de vista teórico o conceptual. Se realizaron búsquedas de artículos científicos publicados en el período 2001 a 2020 en las bases de datos LILACC (vía Biblioteca Virtual en Salud), MEDLINE (vía PubMed), Biblioteca Electrónica Científica Online (SciELO) y Google Académico. Se seleccionaron artículos en portugués. Se excluyó la literatura gris: monografías, disertaciones y tesis. La búsqueda resultó en 388 artículos, diez fueron seleccionados por los investigadores para el desarrollo de esta revisión. Los beneficios encontrados son un aumento de la oxidación de lípidos y una disminución de la oxidación de carbohidratos en diferentes períodos de ayuno. Sin embargo, se pueden enumerar los siguientes daños: la disminución de la disponibilidad de carbohidratos, lo que limita la oxidación de los ácidos grasos; el cambio en la composición corporal obtenido relacionado con la reducción de la masa corporal magra, las variaciones de peso observadas relacionadas con la pérdida de agua principalmente acompañadas de una disminución del rendimiento. La pérdida de masa libre de grasa puede estar relacionada con el catabolismo de proteínas. Además de la práctica de actividad física en ayunas en principiantes, puede provocar hipoglucemias.
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