Evidencia sobre el uso de creatina en hombres o mujeres que practican actividad física
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v11i17.39063Palabras clave:
Cacipición; Suplementos nutricionalis; Creatina; Mujeres.Resumen
La demanda de actividad física en las últimas décadas se ha incrementado tanto en la búsqueda del rendimiento físico como de una mejor calidad de vida, y también se ha desarrollado el mercado de suplementos asociados tanto a la salud como al rendimiento deportivo, uno de los suplementos nutricionales más estudiados y la creatina que, según estudios del 2018, el 84% de los entrevistados practicaban actividad física, siendo la musculación la más realizada y el 22% uso continuo de creatina, en el estudio del 2018 se entrevistaron 93 sujetos, de los cuales el 91,4% eran hombres donde de estos El 45% consumía creatina por su acción de potenciar el rendimiento físico y deportivo aportando más energía. Objetivo: investigar los efectos del suplemento de creatina en hombres y mujeres que realizan ejercicio físico. Métodos: se trata de una revisión integradora, realizada en las bases de datos BVS, SCIELO y PUBMED, utilizando los descriptores suplementos nutricionales, creatina, entrenamiento e mujer así como en inglés y español en los períodos de 2012 a 2022. Resultados: Se identificaron en los estudios realizados que cuando se utiliza la creatina combinada con el entrenamiento de resistencia, provocan efectos de potenciación de algunas variables relacionadas con el cuerpo humano, como la ganancia de masa magra, aumento de la fuerza muscular, aumento de la resistencia muscular y disminución del daño muscular. Consideraciones finales: Se puede concluir que la realización de ejercicio físico.
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