Avaliação da suplementação de beta-alanina no desempenho esportivo
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v12i6.42214Palavras-chave:
Carnosina; Suplementos nutricionais; Desempenho esportivo; Beta-alanina; Fadiga.Resumo
A suplementação de beta-alanina tem sido amplamente utilizada como um suplemento alimentar para melhorar o desempenho físico. Seus efeitos positivos estão associados ao aumento da carnosina muscular, que proporciona maior resistência e redução da fadiga durante os treinos em diferentes modalidades esportivas. Posto isso, este artigo tem como objetivo apresentar uma revisão bibliográfica narrativa que explora os benefícios da suplementação de beta-alanina no desempenho esportivo e sua influência na composição corporal. A revisão também enfoca o papel da beta-alanina na formação da carnosina, um composto dipeptídeo presente naturalmente no corpo humano. Os resultados destacam que a beta-alanina apresenta benefícios no desempenho físico, com apenas um efeito colateral facilmente evitado, contribuindo para a melhoria da resistência e redução da fadiga muscular durante os treinos de resistência. Os estudos investigados demonstram que a suplementação de beta-alanina contribui para o melhor desenvolvimento do exercício, elevando os níveis de carnosina e minimizando a sensação de fadiga, resultando em aprimoramento do rendimento físico.
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