Influencia de las variaciones de carga de entrenamiento resistentes bajo el método de circuito, sobre el gasto energético en personas capacitadas y destinadas
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i4.14361Palabras clave:
Ejercicio físico; Ejercicios de circuito; Fuerza muscular; Gasto de energía.Resumen
Objetivo: Evaluar el gasto energético (GE) en un protocolo de entrenamiento de resistencia con diferentes volúmenes de un peso fijo por el método de circuito alterno por segmento en hombres entrenados (TR) y desentrenados (DT). Método: La muestra estuvo formada, de forma voluntaria, por 18 hombres con edades comprendidas entre los 18 y los 35 años. Luego de ser informados sobre las etapas del proyecto, los voluntarios realizaron una evaluación de su composición corporal, seguida de las pruebas de una repetición máxima (1RM) y veinte repeticiones máximas (20RM), y posteriormente reteste. El protocolo consistió en 3 sesiones de entrenamiento en circuito con diferentes volúmenes de entrenamiento (12, 16 y 20 repeticiones) de un peso fijo de 20RM en los ejercicios de leg press, press de banca, mesa de flexión y tirador frontal, con intervalos de 1 minuto entre los ejercicios y 2 minutos entre cada vuelta, totalizando 3 vueltas por sesión. Para el análisis de los datos se utilizó el software STATISTIC 7, adoptando una significancia de p<0.05. Resultados: Se encontró que los voluntarios TR mostraron mayor trabajo total en relación a los voluntarios DT en las sesiones de 12 (TR=15820,80±2396,50; DT=10381,60±2660,374), 16 (TR=20919,95±3219,82; DT=12727,46±3143,99) y 20 repeticiones (TR=21957,24±3470,21; DT=12959,57±4084,05). Lo mismo se observó en el GE del ejercicio en las sesiones de 12 (TR=85,01±14,72; DT=64,34±15,43), 16 (TR=111,10±25,97; DT=74,24±20,03) y 20 repeticiones (TR=45,33±58,64; DT=78,69±24,21), y en el GE/repeticiones en sesiones de 12 (TR=0,59±0,10; DT=0,44±0,11), 16 (TR=0,59±0,13; DT=0,43±0,12) y 20 repeticiones (TR=1,10±0,34; DT=0,43±0,13). Conclusión: Los GE/repeticiones no se vieron afectados en las sesiones cercanas al fallo concéntrico en este protocolo para los individuos DT, en contraste, para el grupo TR, cuanto más cerca del fallo mayores GE/repeticiones.
Citas
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