La práctica de correr en la calle mejora el estado de ánimo y la autoevaluación del sueño
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i14.21896Palabras clave:
Ejercicio; Raza; Humor; Dormir.Resumen
Las variables sueño y estados de ánimo son aspectos psicológicos influenciados por la práctica de ejercicio físico, por lo que el objetivo de la investigación fue investigar el efecto de 16 semanas de carrera en relación a la autoevaluación del sueño y cambios en los estados de humor. Dieciocho corredores recreativos (13 mujeres; 5 hombres) participaron en la investigación. La Brunel Mood Scale (BRUMS) evaluó los estados de ánimo, siendo transportados antes y después del entrenamiento, mientras que la pregunta autoinformada sobre el sueño se realizó justo antes del entrenamiento. Se aplicaron estadísticas descriptivas e inferenciales para evaluar las relaciones entre el sueño, el estado de ánimo y la carrera, las diferencias se consideraron estadísticamente significativas cuando p <0.05. Los resultados 5 se disipan de las variables del estado de ánimo ira, tensión, distorsión, confusión y fatiga, disipan los cambios antes y después de la intervención, mientras que el vigor no cambió. El tamaño del efecto mostró una gran magnitud en la reducción de la ira y la depresión, una reducción moderada de la tensión y la confusión, una reducción insignificante del vigor y un pequeño aumento en la magnitud de la fatiga. En cuanto a la autoevaluación del sueño, no hubo diferencia antes y después de la intervención. Se puede observar que una práctica de carrera callejera de intensidad moderada puede mejorar la calidad del sueño y mantener niveles adecuados de humor.
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