Nutrición y tensión premenstrual: preferencias alimentarias y aspectos fisiológicos involucrados
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i17.24158Palabras clave:
Síndrome premenstrual; Terapia nutricional; Ciclo menstrual.Resumen
El estudio tiene como objetivo utilizar la literatura como referencia para discutir aspectos importantes sobre el tema de la tensión premenstrual, de manera integral y organizada, con un enfoque nutricional. Se trata de una revisión integradora, en la que la búsqueda se realizó en las siguientes bases de datos: Pubmed, LILACS y SciELO, utilizando los siguientes descriptores disponibles en los Descriptores de Ciencias de la Salud (DeCS): Síndrome premenstrual, Terapia nutricional y conducta para alimentar. Se utilizaron los operadores booleanos “Y” y “O”, realizando diferentes combinaciones. Durante el período reproductivo de una mujer, muchos de los problemas que afectan su salud están asociados con fluctuaciones hormonales relacionadas con el período menstrual. Durante esta fase, algunas mujeres pueden presentar diferentes síntomas, como: depresión, ansiedad, calambres, irritabilidad, fatiga, cambio de comportamiento, dolor de cabeza, dolores musculares y retención de líquidos. En este sentido, es necesario verificar la influencia de la alimentación en la salud de las mujeres durante este período y cómo estos cambios afectan su rutina. Los cambios en la conducta alimentaria son habituales en los días del síndrome premenstrual, ya que se intensifica el interés por los alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud de la mujer. Por ello, es necesario que las mujeres busquen mantener una buena alimentación y controlar el estrés. Una dieta que consista en verduras, fuentes de proteínas magras, cereales integrales y alimentos bajos en grasas puede contribuir al alivio de los síntomas. Por tanto, es legítimo que una dieta equilibrada en macro y micronutrientes afecte positivamente la salud de la mujer durante su ciclo menstrual.
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