Beneficios de la creatina como suplemento nutricional
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v11i5.27827Palabras clave:
Creatina; Nutrición deportiva; Beneficios.Resumen
Introducción: La creatina se ha utilizado cada vez más para optimizar la condición física en el entrenamiento de fuerza, aumentar la masa muscular y la asociación de su suplementación como complemento a la dieta y con fines estéticos. Este estudio contendrá datos basados en la investigación bibliográfica con el fin de analizar la información disponible sobre el tema. Esta es una revisión que incluirá datos del análisis de información de sitios académicos como Scielo y Pubmed y para integrar el contenido se utilizarán como criterios de inclusión libros y artículos del área de nutrición deportiva. Todos guiarán el desarrollo teórico de la investigación presentada con el fin de abarcar los temas abordados de manera descriptiva. Objetivo específico: Analizar las características químicas presentes en la creatina, investigar los efectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de los fisicoculturistas y verificar una estrategia de alimentación y suplementación combinada con la práctica del fisicoculturismo. Objetivo general: Dar a conocer la acción de la creatina y sus beneficios como complemento durante la actividad física combinada con una dieta equilibrada y la acción sobre el organismo y sus beneficios como complemento durante la actividad física, destacando los resultados obtenidos con mayor frecuencia. Conclusión: A través del desarrollo de esta investigación, es posible identificar los efectos positivos de la suplementación con creatina a través de la literatura, respetando la individualidad de cada persona y haciendo el uso consciente de este recurso ergogénico.
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