Benefícios da creatina como suplemento nutricional
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v11i5.27827Palavras-chave:
Creatina; Nutrição esportiva; Benefícios.Resumo
Introdução: A creatina vem sendo cada vez mais utilizada para otimização da condição física no treinamento de força, aumento da massa muscular e associação da sua suplementação como complemento da dieta e para fins estéticos. Este estudo conterá dados baseados em pesquisa bibliográfica com o intuito de analisar as informações disponíveis sobre o tema. Trata-se de uma revisão que incluirá dados a partir da análise de informações de sites acadêmicos como Scielo e Pubmed e para integrar o conteúdo, livros e artigos da área de nutrição esportiva, serão utilizados como critérios de inclusão. Todos nortearão o desenvolvimento teórico da pesquisa apresentada de forma a abranger os temas abordados de forma descritiva. Objetivo específico: Analisar as características químicas presente na creatina, investigar os efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de musculação, e verificar uma estratégia de dieta e suplementação aliada a prática de musculação. Objetivo geral: Apresentar a ação da creatina e seus benefícios, como suplemento durante a atividade física aliado a uma dieta equilibrada e a ação no organismo e seus benefícios como suplemento durante a atividade física, destacando os resultados obtidos com mais frequência. Conclusão: Através do desenvolvimento desta pesquisa, é possível identificar os efeitos positivos da suplementação de creatina por meio da literatura, respeitando a individualidade de cada pessoa e fazendo o uso consciente desse recurso ergogênico.
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