Dietas para culturistas: Una revisión
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v11i16.37846Palabras clave:
Complementos alimenticios; Estrategias nutricionales; Bulk; Cult.Resumen
Un atleta de culturismo para competir debe presentar un conjunto de características para ser evaluado. Para que estos atributos se presenten dentro del estándar requerido, existe la necesidad de dietas específicas. Partiendo de esta premisa, el objetivo de este artículo fue exponer, a través de una revisión integradora de la literatura, la complejidad de la dieta destinada a atletas de fisicoculturismo. Para lograr el objetivo propuesto, se aplicó una revisión de literatura descriptiva. Con el fin de explorar y llevar a cabo la recolección de datos que se realizó en libros y artículos científicos. Según los datos recopilados, queda claro cuán compleja es la dieta destinada a los atletas de culturismo. Para estos atletas, se requiere una nutrición limitada y equilibrada junto con el entrenamiento. Considerando que el objetivo de estos atletas no es solo la hipertrofia muscular, sino también la definición del cuerpo. Dado que la preparación de un culturista pasa por várias fases, vale la pena considerar la especificidad de cada uno de estos pasos para que se tomen las estrategias nutricionales correctas para cumplir con cada fase de preparación. Vale la pena mencionar que el bulking/off se caracteriza por los excesos constantes de la rutina de los atletas que buscan ganancias máximas en el volumen muscular. Por lo tanto, es en esta etapa cuando los atletas aumentan su consumo de calorías más allá de los niveles recomendados. Durante el corte/precompetición, se deja atrás el exceso de comida y una dieta restrictiva pasa a formar parte del día a día de los culturistas.
Citas
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