Dietas para atletas fisiculturistas: Uma revisão
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v11i16.37846Palavras-chave:
Suplementos alimentares; Estratégias nutricionais; Bulk; Cult.Resumo
Um atleta de fisiculturismos para competir deve apresentar um conjunto de características para que seja avaliado. Para que esses atributos, sejam apresentados dentro do padrão requeridos, há a necessidade dietas específicas. Partindo dessa premissa o objetivo do presente artigo foi expor por meio de uma revisão integrativa da literatura a complexidade da alimentação destinada a atletas de fisiculturismo. Para atingir o objetivo proposto aplicou-se uma revisão de literatura do tipo descritiva. Com a finalidade de explorar e realizar o levantamento de dados que foi realizado em livros e artigos científicos. Com base nos dados levantado é notório o quanto é complexa a alimentação destinada aos atletas de fisiculturismo. Para esses atletas é necessária uma nutrição limitada e balanceada em conjunto com o treino. Tendo em vista que o objetivo desses atletas não é somente da hipertrofia muscular, mas também na definição do corpo. Uma vez que a preparação de um fisiculturista passa por várias fases é valido considera a especificidade de cada uma dessas etapas para que se tome as corretas estratégias nutricionais para ir de encontro com cada fase da preparação. É valido ressaltar que o bulking/off é caracterizado pelos constantes excessos da rotina dos atletas buscando o máximo de ganhos de volume muscular. Portanto nesta fase é que os atletas aumentam a ingestão de calorias além dos níveis recomendados. Já durante o cutting/pre-contest, os excessos alimentares são deixados para trás e uma alimentação restritiva passa a fazer parte do cotidiano dos fisiculturistas.
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