Efectos de la suplementación de creatina en el ejercicio de resistencia: Una revisión de la literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v12i12.43857Palabras clave:
Suplementación con creatina; Ejercicio de resistencia; Beneficios; Daños.Resumen
La suplementación con creatina ha sido objeto de intensos estudios y discusiones en el contexto del ejercicio de resistencia. Es un tema que llama la atención de deportistas, culturistas y amantes del fitness por sus potenciales beneficios en la ganancia de fuerza y masa muscular. Sin embargo, esta práctica no está exenta de consideraciones críticas. Por lo tanto, la presente investigación tiene como objetivo: analizar los efectos de la suplementación con creatina en el ejercicio de resistencia, destacando los beneficios asociados al mismo, así como los posibles daños que merecen atención y precaución. Se adoptó el estudio bibliográfico como método de investigación, ya que existen numerosos trabajos publicados en revistas electrónicas, artículos y libros que cubren el mismo tema. Y a través de las investigaciones realizadas se puede comprobar que la suplementación con creatina se puede utilizar de forma individual y, preferentemente, bajo la orientación de un profesional de la salud, como un nutricionista o un médico deportivo, ya que existen riesgos cuando la persona no la utiliza. apropiadamente.
Citas
Amaral. A, de S. & Nascimento. O. V. (2020). Efeitos de suplementação de creatina no desempenho humano: Uma revisão de literatura. 2020.
Ataídes, K. C., Neto Filho, M. A., & Dos Santos, J. S. G. (2022). Benefícios e malefícios da suplementação com creatina. Scientific Electronic Archives, 15(10), 2022.
Baldin, A. E. et al. (2021). Efeitos da suplementação crônica da creatina sobre a função renal: revisão da literatura. Pesquisa, Sociedade e Desenvolvimento, 10(14), e89101421867-e89101421867, 2021.
Farias, T. R. D. (2022). Efeitos da suplementação da creatina sobre a força e hipertrofia muscular em praticantes de exercícios resistidos (monografia da Universidade Federal do Pernanbuco) - Recife, 2022.
Martins, Y. de L. X. et al. (2020). Efeitos de diferentes formas de suplementação de creatina em praticantes de musculação: estudo exploratório. RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 13(82), 2020.
Macedo, T. D. S., Sousa A. L. De, & Fernandez, N. C. (2018). Suplementação e consumo alimentar em praticantes de musculação. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. 11(68), 974-985.
Oliveira Júnior, A. G. (2023). Efeitos da creatina na suplementação nutricional para o desempenho físico. Segurança alimentar e nutricional. Revista de Nutrição Esportiva. 2(11), Maceió – AL, 2023.
Panta, R., & Silva Filho, J. N. (2020). Efeitos da suplementação de creatina na força muscular de praticantes de musculação: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 9(54). 2020.
Reis, E. L., Carmargos, G. L., Oliveira, R. A. R & Domingues, S. F. (2017). Utilização de recursos ergogênicos e suplementos alimentares por praticantes de musculação em academias. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 11(62), 219-231.
Rufino, B. M., Ribeiro, L. S. de C., Fernandes, G. A., & Paneli, C. de C. (2022). O uso da creatina no treinamento resistido para hipertrofia. Anais do fórum de iniciação científica do unifunec, 13(13). 2022.
Silva, A. C. G. & Junior, O. M. R. (2020). Riscos e benefícios no uso de suplementos nutricionais na atividade física. Brazilian Journal of Development, 6(12), 96770- 96784, 2020.
Silva, A. M. & Junior, O. M. R. (2021). Benefícios no uso do suplemento creatina na hipertrofia e força. Research, Society and Development, 10(16), e136101623886-e136101623886, 2021
Santos, J. P. C., Martins, G. H. S & Ferreira, J. C. S. (2021). O uso da creatina no treinamento de força e na melhoria do desempenho físico. Research, Society and Development, 10(11), e59101119410-e59101119410, 2021.
Vargas, A., Parizzi, S. V., Liberali, R. & Navarro, F. (2019). Utilização da creatina no treinamento de força- Revisão Sistemática. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva. 8(23), 393-400. 2019.
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2023 Rodrigo Matos Rodrigues; Nayran Moreira Silva
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución 4.0.
Los autores que publican en esta revista concuerdan con los siguientes términos:
1) Los autores mantienen los derechos de autor y conceden a la revista el derecho de primera publicación, con el trabajo simultáneamente licenciado bajo la Licencia Creative Commons Attribution que permite el compartir el trabajo con reconocimiento de la autoría y publicación inicial en esta revista.
2) Los autores tienen autorización para asumir contratos adicionales por separado, para distribución no exclusiva de la versión del trabajo publicada en esta revista (por ejemplo, publicar en repositorio institucional o como capítulo de libro), con reconocimiento de autoría y publicación inicial en esta revista.
3) Los autores tienen permiso y son estimulados a publicar y distribuir su trabajo en línea (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su página personal) a cualquier punto antes o durante el proceso editorial, ya que esto puede generar cambios productivos, así como aumentar el impacto y la cita del trabajo publicado.
