Efectividad del Pilates como método de entrenamiento para personas mayores: Una revisión de la literatura

Resumen

Este artículo tiene como objetivo revisar la eficacia del Pilates como método de entrenamiento para personas mayores, centrándose en la importancia de mejorar la funcionalidad y la calidad de vida. El envejecimiento conduce a una disminución de la masa y la fuerza muscular, lo que contribuye a la fragilidad y la pérdida de independencia. La práctica de Pilates, desarrollada por Joseph Pilates en la década de 1920, aparece como un enfoque eficaz para mitigar estos efectos, promoviendo mejoras en la postura, la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Esta revisión narrativa de la literatura utilizó bases de datos como PubMed, PEDro, SciELO y BVS, considerando estudios publicados entre 2014 y 2024. Se analizaron los impactos del Pilates en la funcionalidad, el equilibrio y la fuerza en personas mayores, destacando la relevancia de su aplicación para la prevención de caídas y manteniendo la independencia funcional. El análisis de los estudios reveló que Pilates es beneficioso para la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio, y los resultados sugieren una reducción significativa en el riesgo de caídas. Sin embargo, la variabilidad de las metodologías y la falta de consenso sobre las mejores prácticas indican la necesidad de realizar más investigaciones para consolidar sus aplicaciones y beneficios. Las conclusiones indican que Pilates representa una alternativa eficaz para promover un envejecimiento saludable, ofreciendo un método de ejercicio físico que integra cuerpo y mente para mejorar la calidad de vida de las personas mayores.