Comparação de quatro diferentes programas de treinamento na composição corporal e força em mulheres com mais de 55 anos
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v10i12.20268Palavras-chave:
Treinamento Concorrente; Envelhecimento; Exercício físico.Resumo
Não há dúvida dos benefícios trazidos pela prática de exercícios físicos na promoção da saúde, mas a utilização de capacidades combinadas em uma mesma sessão ainda é contraditória. O objetivo do presente estudo foi verificar a influência de um programa de 10 semanas de treinamento concorrente na composição corporal e nos níveis de força de mulheres adultas comparando-o a programas de força e atividades aeróbias. Foram selecionadas 30 mulheres com idade mínima de 55 anos, divididas aleatoriamente em quatro grupos: grupo A1 (atividade aeróbia seguida de treinamento de força), grupo F1 (treinamento de força seguido de atividade aeróbia), grupo A (treinamento aeróbio), grupo F (treinamento de força). O percentual de gordura apresentou diferença entre os grupos, sendo o grupo F significativamente menor que A e A1; quando analisada a variável força foram encontradas alterações na força da região lombar no grupo A1 e na força de membros inferiores em A, A1 e F do pré- para o pós-teste. Baseado nos dados, conclui-se que, com exceção da composição corporal, não existe alteração das demais variáveis estudadas nesse grupo de mulheres de acordo com diferença do tipo de treinamento executado.
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