Impacto da falha muscular concêntrica no treinamento resistido de alta e baixa intensidade em programas voltados a hipertrofia: Uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v12i13.44361Palavras-chave:
Treinamento resistido; Hipertrofia; Insuficiência muscular.Resumo
Introdução: O treinamento resistido está bem estabelecido como estratégia primária baseada no exercício resistido na produção de aumento de massa muscular em humanos. Objetivos: Investigar os efeitos da falha muscular concêntrica no treinamento resistido de alta e baixa intensidade em programas voltados à hipertrofia. Métodos: O tipo de estudo a ser realizado no presente trabalho foi uma revisão sistemática, onde foi dada atenção especial às seguintes etapas: formulação da questão norteadora; seleção dos estudos com base no ano de publicação e título; seleção dos estudos pelos resumos e seleção pelo texto completo; e posteriormente, extração dos dados dos estudos incluídos; avaliação e interpretação dos resultados e, por fim, apresentação da revisão do conhecimento produzido. Resultados. Discussão: a diversidade de conclusões nos estudos comparados destaca a complexidade da influência da falha muscular no treinamento resistido. Essas diferenças podem ser atribuídas a uma série de variáveis, como intensidade, população estudada e metodologia de treinamento. Portanto, a decisão de incorporar a falha muscular em um programa de treinamento deve ser tomada considerando cuidadosamente o contexto e os objetivos individuais do praticante, considerando os insights fornecidos por estes estudos. Conclusão: esta revisão apresenta análises abrangentes dos efeitos da falha muscular concêntrica no treinamento resistido, considerando uma variedade de desenhos metodológicos estudados. Assim, destacamos a complexa relação entre a falha muscular e a equalização entre volume e intensidade do treinamento resistido.
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