Análise de intervalos de descanso entre as séries no treino de agachamento na máquina Smith
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v9i10.8748Palavras-chave:
Treinamento resistido; Método de treino; Variação de treino; Exercício Físico.Resumo
O exercício resistido (musculação) é prescrito com bases científicas sugeridas pela literatura com objetivo de hipertrofia e endurance, que dependerá da sistematização do treino. Dentre estas bases cientificas, está o intervalo entre as séries do treino, de um a três minutos de descanso. Objetivou-se neste estudo, analisar diferentes intervalos de recuperação entre as séries no treino de agachamento na máquina Smith para a hipertrofia muscular com intervalos de 60, 120 e 180 segundos entre as séries. Foram avaliados 20 voluntários do sexo masculino, praticantes de musculação há mais de 1 ano ininterruptos. Foram realizadas cinco séries para cada sessão de treino no exercício estipulado e intervalo avaliado entre as séries, com descanso de 96 horas de intervalo de descanso para a realização de outra sessão de treino. Realizou-se o teste de uma repetição máxima (1RM) para determinar a intensidade de 80% de 1RM para a realização do treino de agachamento na máquina Smith com cinco séries de 12 repetições com intervalo entre as séries de 60, 120 e 180 segundos de intervalo. Conclui-se neste estudo que nenhum dos intervalos avaliados para a hipertrofia muscular foram suficientes para os avaliados para realizar o número de 12 repetições com a intensidade de 80% de 1RM, havendo a diminuição do número de repetições durante as séries realizadas no treinamento.
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